夏乏用这些方法能快速提神醒脑

vivi40| 2017-07-25 14:30:00
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夏天由于气候炎热,身体容易疲劳困倦,不管做什么事情,人都总是无精打采的,尤其是天气热很多人晚上睡眠不好,更是容易让人感受到“夏乏”的状态,有什么方法可以快速让人恢复精神,提神醒脑呢?

夏乏用这些方法能快速提神醒脑

伸展四肢

 

坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

 

喝杯咖啡、绿茶

 

咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

夏乏用这些方法能快速提神醒脑

跟人说话

 

困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人。

 

晒太阳

 

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

夏乏用这些方法能快速提神醒脑

爬楼梯

 

上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。闭目冥想:闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

 

少吃高热量零食

 

甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量,但维系时间不长。格布斯塔德博士建议,摄入含有一定蛋白质的小吃,“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

 

冷水洗脸

 

在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

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关键词: 乏力 困倦
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