5种日常养生重要功效及吃法

zhangcheng| 2017-07-20 14:30:00
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现在养生越来越受到重视,一些药食同源的药材,是越来越受到欢迎。它们不仅价格便宜,还容易购买,易于制作。比如枸杞泡水,即简单方便,功效又强。下面来给大家介绍几种生活中比较常见的药材。

三七粉

 

常用于祛斑、三高、心绞痛、冠心病等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中药材,由于其保存时间很长,没有毒性,非常适合日常保健。三七粉确实功效显著,一般正常情况下,坚持吃4个月左右,身体机能就会发生变化。

 

用法:可以直接泡水喝下去,也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次,中午吃一次,晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要,是人体吸收最好的两个时段。

 

保健用量:三七粉每次服用2~3克,每天服用2~3次。保健用量,一次不能超过3克。

决明子

 

味甘、苦,性微寒,具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。决明子却不是每个人都合适,女性长期服用,轻则引发月经不规律,重则可使子宫内膜不正常。另外,决明子是一种泻药,长期服用对身体不好,会损伤身体的正气。

 

安全用量:每日用量为10~15克。

枸杞子

 

枸杞子味甘,性平,滋补肝肾,益精明目,抗衰老。外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。枸杞子温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平时大量摄取肉类食物面泛红光的人,不宜服用;正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

 

服用方法:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效,泡水喝茶、手抓干嚼最好。

 

安全用量:每日用量为5~20克。

甘草

 

甘草味甘,性平,有补益心脾、润肺祛痰止咳,缓急止痛,清热解毒,调和诸药之功效。但长期服用能引起水肿和血压升高,还易引起低钾血症,导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者,不宜服用。

 

服用方法:含化之后干嚼吞下、泡水。

 

安全用量:每日用量为3~10克。

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关键词: 吃法 功效 养生
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