三伏天的病都是吃出来

zhangcheng| 2017-07-18 14:30:00
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夏天最舒服的事情,莫过于拥有三件套:空调、WIFI、西瓜。其实身体感受一下热度反而对健康有好处,比如毛孔会分泌出汗液,不仅有助排毒,还可以让皮肤更好。

 

最近持续的高温湿热天气,想必大家也喝遍了各种冷饮,吃遍各种大排档宵夜摊。不过这样的降温方法,要注意,一不小心,就容易让身体吃不消。

三伏天的病都是吃出来

甜食过量:引发肥胖

 

夏天吃甜点,特别是冰凉的甜点,尤其感兴趣。摄入过多的甜食,会导致糖超标,造成能量过剩。其次,甜食吃太多会影响食欲,妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。最后,甜食会大量消耗体内的B族维生素,出现舌炎、口角炎等症状。

三伏天的病都是吃出来

过分贪凉:胃肠受苦

 

大汗淋漓时走进空调房事最爽的,吃着冰棍、冰西瓜,喝着凉茶,从头冰到脚,来了个急速降温。却不知道肠胃被冻得瑟瑟发抖,“百病从寒起”,如此贪凉很容易让体内的阳气受到损耗。

 

寒凉的食物很容易让胃受到刺激,导致消化能力下降,不利于补充水分和营养,所以夏天也是腹泻、胃肠炎的高发季节。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降,消化系统供血减少,散热不畅,反而令人感觉更热、更烦躁。

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吃得太清淡:营养不足

 

夏天吃清淡点,这是很多人的养生之道。夏天胃口不好,不想吃东西,是很多人的共同特征。他们认为“少吃肉,多吃蔬菜,只喝粥。”这个是夏天最好的养生方式。

 

却不知道这样的饮食会导致营养不足,体质迅速下降,体重减轻,消瘦乏力,反而容易中暑、热伤风。一味走“清淡路线”,减少饮食种类,只吃蔬果和少量主食,会导致热量入不敷出,体质大大下降。

 

对于老人来说,本身味觉功能减退,加上炎热引起身体不适,食欲会进一步减退。一味进食蔬菜,导致蛋白质和脂肪摄入不足,会削弱免疫力,达不到养生的目的。

三伏天的病都是吃出来

适当补充所需营养:

 

鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源,可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物,多吃点水果多饮水。

 

主食以稀为宜,可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。如果胃口不好,做菜时可以加点醋,既能生津开胃,又能抑制病菌,还可以吃点猕猴桃等酸味水果,有助开胃。

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关键词: 三伏天 生病 养生
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