4种食物保护眼睛,防干涩

zhangcheng| 2017-07-17 14:30:00
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眼睛的重要不言而喻,是我们与这个世界交流的重要手段之一,是我们认识周遭环境的重要器官。所以要常吃这些菜,能更好的保护我们的眼睛。

荠菜

 

荠菜被称作春菜,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。经常在办公室的上班一族,可以多吃荠菜,可以预防干眼病。

 

除此之外,荠菜含有大量的胡萝卜素、维生素C,钙、铁含量也较高。荠菜属于凉性,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

甘薯

 

到了一定年龄,眼睛就比较容易疲劳,出现疼痛或者视力衰退都是比较常见的。“眼睛是内脏的镜子”,可以通过眼睛的表现,看出内脏的问题。

 

甘薯有“补中益气”,提高消化、滋补肝肾。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

 

食用甘薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或制作成干点吃,甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

菠菜

 

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

玉米

 

由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

 

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

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关键词: 食物 眼睛 干涩
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