女人想要好身材,多吃5种蔬菜

vivi41| 2017-07-14 14:30:00
阅读()

新鲜的蔬菜不仅好吃,还营养丰富,是常吃的健康食材。有些蔬菜含有丰富的纤维,既营养又利于减肥,想要保持好身材可以多吃以下这些蔬菜。

 

苦瓜

女人想要好身材,多吃5种蔬菜

在炎炎夏日,饭桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了,苦瓜的水分率高,热量很低,因为钾的含量很高,所以具有消暑祛暑的作用。苦瓜中含有丰富的苦味素,被誉为“脂肪杀手”,常吃苦瓜还能增加皮层活力,使皮肤变得水嫩光滑,苦瓜,减肥的首选。

 

西红柿

女人想要好身材,多吃5种蔬菜

西红柿每100克含19大卡,热量非常低,并含有果酸及纤维素,有润肠通便,帮助消化的功能。 西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易产生饱腹感,但并不会被人体吸收,不容易转化为脂肪,是减肥必选的食物。

 

菠菜

女人想要好身材,多吃5种蔬菜

菠菜有营养模范生之称,富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素,促进肠胃蠕动。 菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,有利于排便,可以说是一种吃不胖的蔬菜。

 

芹菜

 

芹菜含有丰富的膳食纤维,并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。 干燥烦闷的夏日,人们往往会口干舌燥,常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值,可防止高血压等疾病。

 

韭菜

 

韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以预防便秘和肠癌,还可以将消化道中的杂物包裹起来,随大便排出体外,因此被人们称为“洗肠草”。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议