夏天浑身没劲?3点帮到你

zhangcheng| 2017-06-29 14:30:00
阅读()

正所谓四季养生各有不同,在每个季节养生这件事情上,每个季节有不同的规律。“春生、夏长、秋收、冬藏”,养生这件事可得顺应大自然的规律,合理正确地调理身体。

 

眼下正是夏天,那么“夏长”又是什么呢?

 

中医认为“夏气与心气相通”,夏季是个养阳的好时机,应早睡早起,还可以更好地保护心血管,具体做法有如下三点:

先静心

 

夏天的气温很高,人体内火气自然增加,容易急躁不安。想要身体健康,首先要稳住心神。

 

平和心态应对一切,不要大喜大怒大悲。情绪起伏过大,免疫力也会减低。可以通过钓鱼、下棋、种花等方式来静心,缓解急躁情绪。

勿贪凉

 

外面的环境十分炎热,室内的温度非常凉快。这是夏天最长遇到的事情,一旦进入室内,巴不得吹上一天空调。殊不知这样温差反复,容易导致空调病,增加肠胃疾病的风险。原本要排出体外的垃圾,被闭合的毛孔滞留在体内。

 

因此,夏季要适度使用空调,有利于垃圾通过汗液排出体外。冷饮也注意别喝太多,以免出现腹泻情况。

睡眠足

 

天气渐热,昼长夜短,不少人渐渐觉得睡眠不足,尤其现代生活节奏快,工作压力大,午睡对健康的意义就显得十分重要。如何保证午睡的质量呢?

 

古语说“闭目以养神”,在午睡前做做转睛的练习(双目从左向右转36次,再从右向左转36次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛),不仅可以提高午睡质量,还能促进血液流注到眼部,起到缓解眼疲劳的效果,提高下午的工作效率。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 夏天 养生
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议