会使人失眠加重的4种食物

vivi41| 2017-06-23 14:30:00
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失眠是很痛苦的,躺在床上辗转反侧怎么也睡不着。失眠的人第二天经常都是无精打采、注意力不集中,会影响工作和学习的质量。而且,长期失眠会让人变得很憔悴、脸色不好,长斑和黑眼圈,神经变得衰弱。

 

如果你失眠了,下面这些食物要少吃,否则会加重失眠。

 

1.含咖啡因食物

会使人失眠加重的4种食物

咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,早晨来杯咖啡或茶,可以提神醒脑。但是一些对咖啡因敏感的人下午后就建议不要碰咖啡因了,这会导致夜晚失眠。

 

2.豆类食品

会使人失眠加重的4种食物

豆类食品很容易导致腹部胀气,肚子胀满了气,令人不舒服所以就很难入睡,这也会加重了失眠的状况。

 

3.油腻食物

会使人失眠加重的4种食物

因为油腻的食物含有很多的脂肪,高脂肪比较难消化,尤其使晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

 

4.辛辣食物

会使人失眠加重的4种食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,刺激胃部的神经,这样也会干扰到睡眠。

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