减肥瘦不下来?请注意细节

zhangcheng| 2017-06-22 14:30:00
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减肥的真谛无非就是:管住嘴,迈开腿。光靠运动,不注意饮食的话,是非常难把体重减到心目中的位置,还会形成越减越胖。其实有些细节上的问题,是我们没有注意到。比如用的碗也是一个问题,别小看这个东西,这种在心理暗示上,会起到很大的作用。尤其是一些面对美食,抵挡不住诱惑的朋友。这个细节问题,是非常值得注意的。

 

大盘大碗让人吃更多

 

科学家开展过研究,他们发现,用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%,而且也多吃下去了 45%。即使提前花两个小时告诉他们,大盘子会误导他们吃得更多,也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。

你觉得哪个盘子装的更多?

 

图片中大小盘子里意面的分量其实是一样多的,但是看上去小盘子就装得多一些,不信你用洗澡盆来装,保证装一锅都还嫌少。

 

餐具的颜色有讲究

你以为换了小碗就安全了,却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。有研究发现,当食物和盘子颜色保持一致,难以捕捉它的边界时,就会容易多盛 18%,而且大部分人都倾向于吃光光。

所以,乡亲们,就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了,买黑碗更明智啊。

 

胖杯子让人喝更多

矮胖矮胖的杯子,看起来敦厚,却常常迷惑乡亲们喝更多。

在一个实验中,人们用不同的杯子倒酒。结果发现,不管是孩子,还是普通成年人,或是颇有倒酒经验的调酒师,他们在倒酒的时候,都更倾向注意酒水的高度。那些拿矮胖杯子的人,不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。高瘦的杯子更有逼格啊

 

大包零食让你吃更多

 

研究人员给被试者提供了 5 种规格大小不同的薯片,从 28 克、42 克、85 克、128 克到 170 克,让他们随意吃。结果发现,薯片包装越大,人们吃得也就越多。科学家们后续还拿了三明治、通心粉,甚至饮料,结果显示都一样。

如果真想吃零食,就买小包的,不得不买大包时,就用你的小手将它们分装成小包装吧。

 

别太早收拾餐盘

 

在有一个研究中,研究人员邀请志愿者观看体育比赛,还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。有一组志愿者,他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉,另外一组则不清理,剩的骨头都堆放在餐盘上,直到实验结束。

结果发现:清理组的人比不清理组的要多吃掉 27.3% 的鸡翅!吃完食物后的剩余物,会不断地嘲讽,啊不,提醒我们,是时候该停下吧唧的嘴了。这时候就别太勤快了,吃完饭再清理盘子吧。

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关键词: 肥瘦 细节
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