想祛疲劳增免疫力,多吃这几个“香”字头的食物

vivi42| 2017-06-22 14:30:00
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现在我们正处在一个高速发展日新月异的时代,城市工作生活节奏加快、压力增大的同时,经常加班累成狗的人不在少数,因此现在很多人都处于经常疲惫的亚健康状态。那么在日常生活中,我们怎样做才能有效缓解疲劳呢?其实常吃下面几样常见的东西就能在一定程度上有效缓解疲劳。

想祛疲劳增免疫力,多吃这几个“香”字头的食物

有研究发现,一些“香”字头的食物比如香蕉、香菇、香菜等,有良好的祛除疲劳、恢复体力的功能。经常疲劳的人可以为了补充精力、祛除倦怠、增强免疫力多吃这些食物。

 

1、香蕉

富含维持肌肉神经正常活动的钾离子,一天吃2根香蕉可改善机体疲劳感。香蕉还含有一种能使人脑产生5-羟色胺的物质,可以改善悲观、烦躁的情绪。

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2、香葱

含有挥发油、烟酸、维B1、维B2、维A、脂肪酸和粘液质。容易疲劳的人,每天吃15克左右的香葱煎饼,或香葱炒鸡蛋,能够改善疲劳,恢复精神。

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3、香菇

富含香菇多糖、海藻、甘露醇等多种活性物质,维D含量也明显高于其他品种,具有提高免疫力,改善植物神经的作用。香菇含有嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。成年人每天吃50-150克香菇,能消除疲惫感。

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4、香菜

含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内酯等成分,具有刺激食欲、增进消化等功能。海带、萝卜中的碱性物质可与香菜中的有效成分结合,每天用100克左右香菜与海带、萝卜凉拌食用可缓解疲劳。中医认为,香菜辟一切不正之气,有温中健胃作用。寒性体质的人适当吃点香菜,可缓解胃部冷痛、消化不良等症状。

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关键词: 免疫力 疲劳 香蕉
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