既然熬夜,就要多吃这六种水果

zhangcheng| 2017-06-20 14:30:00
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人喜欢熬夜,有两个方面,一个是工作,一个是拖延症。因为工作熬夜的,其实并不多,主要是领导或者客户急着出稿罢了。而拖延症熬夜,这个几乎要占到熬夜总人数的百分之九十左右。

 

熬夜不仅会影响到一个人第二天的工作状态,同时还会对精神面貌、身体健康程度造成很大影响。既然有些事情我们避免不了,就可以从另外一方面进行跟进。比如选择清淡可口营养丰富的的食物,对熬夜时的健康有帮助。

苹果

 

一天一苹果,医生远离我。只要文章中出现有苹果,通常都会附带有这句话。苹果营养丰富,含有机酸、果胶、维生素等。对熬夜的人来说,苹果中的维生素和酸能促使体内的脂肪分解,可有效消脂减肥,增加血色素,改善由于熬夜引起的皮肤粗糙。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

柠檬

 

柠檬中含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸,柠檬具有抗氧化作用,也就是有延缓衰老的作用。同时,它还可以促进新陈代谢、抑制色素沉着的作用,从而起到美白效果。

香蕉

 

香蕉中含量最为丰富的是钾,其二则是镁。钾可以维持正常的血压与心率,对预防血压波动以及肌肉痉挛有很好的效果,而镁具有消除疲劳的效果。

柚子

 

柚子含有大量维生素C、钙元素,防肠癌、胃癌的发生。不仅如此柚子还有健脾、润肺的功效。可是柚子不宜空腹吃,最好在饭后一个小时吃。

葡萄

 

葡萄的营养价值很高,其中的葡萄糖含量高达10%~30%,还富含人体所需的氨基酸,对肝脏有显著的保护作用。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。

 

此外,葡萄中含有丰富的维生素C,维生素C是很好的抗氧化剂,能延缓衰老,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效,特别适合熬夜的人食用。

橙子

 

橙子含有丰富的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,可清肠通便,促进体内有害物质的排出。同时增强机体免疫力,降低胆固醇,是一种很好的防病水果。

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关键词: 水果
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