夏天做个吃瓜群众的9个好处

zhangcheng| 2017-06-14 14:30:00
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每个炎热的夏季,最少不了的就是吃西瓜,难怪晚上会有“吃瓜群众”一词,当然了,指的虽然不是这个意思。

 

夏天最舒服的就是,坐在空调房里,追着自己喜欢的电视剧,吃着西瓜。这个画面,光是想想就觉得非常爽。但是,夏天为什么会喜欢吃西瓜呢?除了它所蕴含的水分比较多以外,还有多个好处。

 

西瓜含有大量的番茄红素、维生素A、维生素C等营养物质,这些物质对人的身体健康,起到非常大的作用。

1、改善皮肤

 

想让皮肤更有光泽,吃西瓜准没有错。每天吃1片西瓜吧。根据专家们的说法,西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长,从而使全身皮肤焕然一新。

 

2、促进心脏健康

 

西瓜中的番茄红素,可以改善心脏功能。更重要的是,维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇,让你的心脏远离各种危险的环境。

3、改善肾功能

 

经历过肾结石的人该知道,保持肾脏的健康是多重要。西瓜不能说能完全防止肾结石,但是它不会给你的肾脏带来额外的压力,且能增加你的尿液流动,清除身体内多余的液体,减少患肾结石的风险。

 

4、改善视力

 

在你每日的饮食中加入1片西瓜,也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处,也得益于它含有的维生素A,这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。

5、令骨骼更加健康

 

随着年龄的增长,骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行动自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就说骨折什么的,比较危险。

 

幸运的是,西瓜中含有番茄红素和钾,可以令骨骼和关节更加强壮,从而降低受伤或骨质退化的风险。

 

6、稳定血压

 

许多人试图通过饮食和运动来降低血压,可以告诉你,西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中。因为西瓜中含有大量的钾和镁,对稳定血压非常有益。

7、缓解肌肉酸痛

 

西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现,与饮用安慰剂的人相比,受试者在锻炼之前喝西瓜汁,运动的24小时后,肌肉酸痛感会降低更多。

 

但是由于西瓜汁中的果糖较高,建议不要喝西瓜汁,吃整个水果可能会更好。

 

8、抵抗哮喘

 

对于普通人来说,吃西瓜可以帮助预防哮喘。因为西瓜中有大量的维生素C。对于那些已经有哮喘疾病的人来说,吃西瓜可以改善病情,其中的营养可以令整体肺部更加健康。

9、对抗前列腺癌

 

虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症,但是它确实含有抗癌的营养成分。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险,比如番茄红素,可以帮助降低前列腺癌的患病风险。

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关键词: 西瓜 好处 夏天
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