水果应该饭前吃还是饭后吃好

vivi40| 2017-06-12 14:30:00
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水果是我们生活中必不可少的食物,相信很多人都不知道水果什么时候吃最好?那么水果应该饭前吃还是饭后吃?水果一天中什么时候吃最好?下面就跟小编一起来看看吧!

水果应该饭前吃还是饭后吃好

水果应该饭前吃还是饭后吃?

 

1.饭前半小时吃水果能够增加饱腹感,但不会影响食物的消化吸收。

 

水果中含有丰富的糖类,能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,从而降低食欲,让我们不至于“暴饮暴食”。

 

2.饭后1小时吃水果最合适。

 

饭后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,有可能导致胃肠胀气等症状,尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。

水果应该饭前吃还是饭后吃好

水果一天中什么时候吃最好?

 

1.早晨

 

人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

 

2.午饭前

 

人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

水果应该饭前吃还是饭后吃好

3.午饭后

 

不宜立刻吃水果,应在饭后1小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

 

4.下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

 

5.睡前宜吃易消化的水果,而是选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。

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关键词: 消化 安眠
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