女性睡前吃6种食物不仅能美容,还能提高睡眠质量!

vivi39| 2017-06-09 14:30:00
阅读()

现代人大多形成了“睡前吃东西有害睡眠”的观念,尤其是女性,不仅怕睡前吃东西会影响睡眠,还怕会长胖。其实,有些东西睡前吃确实导致消化不良,但是有些食物睡前一个小时吃却有有利于促进睡眠和护肤......

女性睡前吃6种食物不仅能美容,还能提高睡眠质量!

1.香蕉

 

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

 

2.杏仁

 

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

女性睡前吃6种食物不仅能美容,还能提高睡眠质量!

3.温奶

 

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

 

4.蜂蜜

 

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

女性睡前吃6种食物不仅能美容,还能提高睡眠质量!

5.燕麦片

 

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

 

6.土豆

 

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议