什么时间吃苹果最好?

vivi39| 2017-06-09 14:30:00
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苹果虽普通,但是个好东西、低热量食物。口渴的时候吃上一口苹果能解渴,每天一个苹果可以及时补充身体的维生素,不仅能让人皮肤光滑细腻,还能预防疾病、增强记忆力、强身健脑等。但是大部分人都不知道苹果什么时候吃比较好......

什么时间吃苹果最好?

苹果最好早上吃

 

苹果最好早上吃。正如俗语所说“早上是金,中午是银,晚上是铜”。中医认为,上午是人体脾胃活动最旺盛的时候,吃苹果时,苹果内含的营养成分容易被人体吸收。且经过一晚上的消耗,人体在早上急需补充糖分,苹果中富含的糖分正好能够满足人体的需求。早上吃一颗苹果还有提神的作用,其提神效果比咖啡更加有效。

 

相反的,当下大多数人选择在晚上吃苹果。晚上摄入食物,其吸收效率仅有10%。苹果是酸性水果,长期在晚上食用对胃有很大伤害。尤其是若是在睡前两小时食用苹果,身体需分泌胰岛素来消化苹果中所含有的糖分,长期如此易得糖尿病。

什么时间吃苹果最好?

吃苹果一般选择饭前吃

 

吃苹果一般选择饭前吃。有两个好处:一是苹果中所含有的苹果酸对消化有促进作用,一般在饭前半小时食用。苹果中的营养物质大多是水溶性的,易被肠胃吸收。二是有助于减肥。因为苹果是低热量食物,每100g只产生60千卡热量,相同份量的苹果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对于想要瘦身的人很有帮助。

什么时间吃苹果最好?

饭后吃苹果,因为胃里此时已经有其他食物等待消化,反而会增加胃的消化负担,不仅无法十分充分的吸收营养物质,还易造成消化系统的负担。且糖分无法完全分解,易造成糖分转化为脂肪在体内堆积。

 

虽然苹果营养价值丰富,但并不是每个人都适合吃苹果。患有溃疡性结肠炎、白细胞减少症、前列腺肥大的病人不宜生吃苹果。同时,胃寒的大众也不宜生吃苹果。

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