6种对大脑有益的食物

zhangcheng| 2017-05-26 14:30:00
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聪明或者可以说是智商,这个每个人都想要的,因为在单一层面上来讲,智商高低与否,直接联系到一个人是否成功。但就一般人来看,好像智商这东西是天生的,大脑不像其他器官,可以通过食疗来达到增补加强。

恰巧商家就是利用这一个缺点,就导致,多年前的保健品,出现了很多加强智力的产品,很多人,特别是孩子要参加高考的家长,因此话高价钱,买来一堆并不实用的保健品。

其实在我们生活中,还是有不少食品,可以对大脑起到保护和保健作用。提高记忆力和消除疲劳,这个才是我们真正需要的。

1.核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2.鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3.鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

4.南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

5.香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

6.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

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关键词: 大脑 食物
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