头发掉得多?多吃4种食物妨掉发

vivi41| 2017-05-24 14:30:00
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梳头掉一把,洗头掉一把,头发就这么多,天天掉,新头发长出的速度没有掉的快,头发就变得越来越稀薄了。但是你知道为什么掉发吗?因为身体缺少某些元素,所以才会大把掉发。如何从食物中获取保持头发健康的元素呢?多吃以下4种食物。

 

【胡萝卜】

头发掉得多?多吃4种食物妨掉发

胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康对于防掉发不可欠缺,所以在平时做菜要多用胡萝卜。

 

【生蚝】

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生蚝以强精剂闻名,多吃生蚝对培育健康的头发也大有好处,因为生蚝富含锌,锌是一种强力抗老化成分。

 

【坚果】

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坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸,能令头发保持健康状态,此外也富含锌,对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发,因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

 

【豆类】

头发掉得多?多吃4种食物妨掉发

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的维生素H,虽需求量少,但若不足头发就易变得脆弱。专家表示,为了头发健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

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