夏日轻松减肥,有了它们不再是梦想

程程| 2017-05-23 14:30:00
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在炎热的夏天,我们总是无法抗拒冰激凌等甜食的诱惑。在大快朵颐之后,面对上升的体重,我们如何才能轻松减脂呢?下面介绍的9种纤体食物,有了它们,夏天轻松减肥不是梦想。

 

夏日轻松减肥,有了它们不再是梦想

 

减肥水果轻松享

 

西瓜

 

西瓜是属于夏天的水果,水分充足,卡路里含量低。它不仅可以做成甜点,西瓜汁更是清凉解渴、燃烧卡路里的最佳选择。

 

草莓

 

在众多水果中,草莓是一种富含纤维和营养物质,卡路里含量却很低的减肥佳品。草莓的吃法也是千变万化,我们可以根据个人口味选择。

 

覆盆子

 

覆盆子所含的卡路里是所有浆果中最少的。它的口感酸甜适中,令人回味无穷。唯一的缺点就是当你吃覆盆子时,根本无法停下来。

 

小贴士:当我们吃冷冻水果时,身体需要消耗更多能量来保持体温。在我们还没有意识到的时候,身体里的卡路里就自己消耗掉了。

 

搭配蔬菜更健康

 

夏日轻松减肥,有了它们不再是梦想

 

西红柿

 

不管是春季还是夏季,西红柿都是我们盘中的必备佳肴。无论是烧烤还是沙拉,它都是无法替代的配菜。

 

西葫芦

 

西葫芦含糖量低,是作馅料的最佳选择,作为面条的配菜也别有风味。

 

白菜

 

白菜绝对是沙拉的好搭档。如果白菜实在不是你的菜,把它添加到冰沙中也是很好的选择。

 

黄瓜

 

黄瓜中富含水分,可以阻止人体内的水分流失。在酷热的天气里,吃一根黄瓜,会让你感觉神清气爽。

 

鳄梨

 

有鳄梨才有生活,否则你的餐桌将失去活力。它摇身一变,可以变成美味的鳄梨酱,让你和你的朋友食欲大增。鳄梨中富含Omega3和纤维,但营养专家建议,鳄梨不宜多吃。

 

夏日轻松减肥,有了它们不再是梦想

 

沙葛

 

沙葛总会让人想起没成熟的番薯或芜菁。可以将沙葛切成条,伴着酱汁一起食用。这种蔬菜生长在热带地区,它所含的益生菌能够促进B族维他命的产生。食用沙葛不仅可以填饱肚子、补充能量,还可以帮助肠道做运动。

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关键词: 夏日 减肥 水果
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