富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

vivi41| 2017-05-19 14:30:00
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维生素C具有增强抵抗力,预防感冒的功效。此外,维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。而且维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。维生素C还能抑制黑色素的生成,美白肌肤。

 

有些水果富含维生素C,多吃可以增强免疫力,还能美容养颜。

 

柠檬

富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

柠檬富含维生素C,维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。此外,柠檬还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。

 

橙子

富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

橙子属于柑橘类水果,除了含有丰富的维生素C,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现,每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19%。

 

猕猴桃

富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

猕猴桃有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。

 

菠萝

富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等,尤其以维生素C含量最高。菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的功效。

 

柚子

富含维生素C的5种水果,吃了美白养颜

柚子含有非常丰富的营养价值,它里面含有大量的营养元素,其中包括身体所需的蛋白质和有机酸,它里面还含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。其中,维生素C的含量很高。

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