电脑族必看,每天做几个简单小动作保护颈椎

vivi41| 2017-05-12 14:30:00
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现在的上班族整天都是面对着电脑工作,久而久之就患上了劲椎病。颈椎有毛病经常感觉颈背疼痛,上肢无力,手指发麻,下肢乏力,严重的还会出现行走困难,头晕,恶心,呕吐,甚至视物模糊等现象。

电脑族必看,每天做几个简单小动作保护颈椎

下面推荐一些能够缓解颈椎压力的小动作,办公室白领可以在工作间隙自己做,保护好自己的颈椎。

 

1.颈部运动

 

头向前倾10次,向后仰10次,向左倾10次,向右倾10次。然后缓慢摇头,左转10次,右转10次。

 

2.摇动上肢

 

左臂摇动20次,再右臂摇动20次。

 

3.抓空练指

 

两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可以重复动作50次。

 

4.局部按摩

 

可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

 

5.擦掌摩腰

 

将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,做50次。

 

6提揉两耳

 

用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

 

这些小运动每天可以自己选择一种来做,时间多也可以多做几个动作,手法由轻渐重,以能忍耐为度,长期坚持,对颈椎有很好的保护。

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