暮春保健小妙招:饮食清淡多锻炼

程程| 2017-04-27 17:00:00
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俗话说“一年之计在于春”,春季养生得当,不仅能减少疾病,更能增进健康、延年益寿。春天万物生长,应注意保持乐观开朗,避免动怒,更不要抑郁,有助于防病保健。

 

暮春保健小妙招:饮食清淡多锻炼

 

此外,春季还宜经常参加锻炼、增加抵抗力,饮食上则以清淡可口。

 

●使用合适的药枕

 

春天感冒、哮喘高发,除了对症用药外,使用合适的药枕,能起到预防保健的作用,小孩子和老人尤其适用。

 

药枕的主要药材采用辛夷、薄荷、菊花、白芷。还可以根据自身不同体质,加入防风、桑叶、苍术等中药。搭配好以后,粗粗磨一下,装入枕芯,每晚枕着入睡。

 

白天不用的时候,可以用塑料袋套起来,以免药味消散。基本上一个药枕可以用一季度。这类药枕,花费不多,效果不错。不仅能预防哮喘发作,还可以预防感冒,提高免疫力。

 

暮春保健小妙招:饮食清淡多锻炼

 

●做手指操

 

多动动手指,保持活力,尤其是老年人,多做一些“小动作”很有好处,推荐大家捏手指、敲掌心。

 

具体做法很简单。

 

捏手指:用一只手的大拇指和食指依次去捏另一只手的各指尖和指关节。

 

敲掌心:五指指尖凑起,像鸟儿啄食一样去敲击另一只手的掌心。力道都可以大一点,以稍有痛感为好。

 

坐车、开会、看电视的时候,花几分钟就能完成,每天做几次,可以刺激末梢神经,促进血液循环,能有效防止老年痴呆。

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关键词: 锻炼 饮食 保健
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