皮肤有红点粉刺,可能是身体缺乏某种维生素

咖喱辣椒| 2017-04-26 14:30:00
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皮肤长红色鳞状皮疹、脱发以及有白色粉刺等等,都与身体缺乏某些维生素有关。积极调理饮食,多吃蔬果补充维生素可以改善这一肌肤问题。

 皮肤有红点粉刺,可能是身体缺乏某种维生素

 

症状:脸上长红色的鳞状皮疹,以及脱发

 

缺乏元素:维生素B7。

 

它被称为头发维生素。身体会储存脂溶性维生素,像是维生素A,D,E,K,而水溶性的维生素如绝大多数维生素B不能被储存。如果要增肌的话要牢记:吃生鸡蛋会让你更容易患病,因为生鸡蛋中的一种蛋白质能够减弱身体对维生素B7的吸收。

 

解决方法:吃多点熟鸡蛋(这种蛋白质在加热后会分解)、三文鱼、鳄梨、蘑菇、菜花、大豆、坚果、蔓越莓和香蕉。

 

症状二:红色或白色粉刺状的凸点,通常在脸颊、手臂、大腿和臀部

 

缺乏元素:必要的脂肪酸和维生素A,D。

 

解决方法:减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加健康的脂肪酸摄入。饮食上可多吃三文鱼、沙丁鱼、核桃或杏仁类的坚果和奇亚籽、亚麻籽等种子类食物。而补充维生素A,要坚持多吃绿叶菜和彩色的蔬菜像是胡萝卜、红薯和红甜椒。吃这些能够补充β胡萝卜素,是身体合成维生素A的原料。而维生素D,最有效的方法是吃综合维生素药片,2000个单位每天就够了。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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