五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好

vivi40| 2017-04-25 14:30:00
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就要到五月份了,夏天已经悄悄的来到。在酷暑来临之际我们应该吃些什么水果呢?今天小编就来为大家介绍一下五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好。

五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好

1.芒果

 

芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。

 

2.草莓

 

草莓果肉中的糖、蛋白质、维生素C含量比苹果、葡萄高7~10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3~4倍。

五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好

3.李子

 

李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动,因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

 

4.荔枝

 

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好

5.樱桃

 

樱桃“先百果而熟”,富含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

 

6.桑葚

 

桑椹又名桑果,早在两千多年前桑椹已是中国皇帝御用的补品。它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等成分营养。常吃桑椹能提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

五月份是时令水果,夏天吃什么水果最好

7.香瓜

 

据测定,它除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能。

 

吃水果注意事项

 

1.不熟的水果不宜吃。

 

2.吃水果要削皮。

 

3.吃水果后要漱口。

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