孕妇容易贫血,多吃4种蔬菜可以预防

咖喱辣椒| 2017-04-25 14:30:00
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由于特殊的生理关系,女性比起男性来更容易贫血,而在孕妇又是女性中贫血几率最高的。贫血会让女性脸色苍白无血色,关键的是孕妇贫血会影响到宝宝的健康。想要预防贫血要注意调理饮食,推荐孕期妈妈多吃4种蔬菜!

孕妇容易贫血,多吃4种蔬菜可以预防

 

1、胡萝卜

 

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

 

2、菠菜

 

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

 

3、西红柿

 

果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。

 

4、南瓜

 

含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

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