中年男人多吃这些食物能补肝

vivi40| 2017-04-20 14:30:00
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中年男性刚好处于家庭、事业的高峰期,心理压力过大容易造成精神压抑,容易造成肝郁不舒、易怒、焦虑、烦躁、食欲不振等症状。所以很多男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的。

中年男人多吃这些食物能补肝

那么中年男人如何养肝护肝呢?专家建议,中年男士可以多吃以下这些养肝护肝的食物,下面就一起来了解下吧。

 

1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。

 

2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。

中年男人多吃这些食物能补肝

3、酵母富含B族维生素,不可冷落。

 

4、山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

中年男人多吃这些食物能补肝

5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

 

6、枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。

 

7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

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关键词: 养肝 补肾
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