父母要把握好孩子的发育期,5种食物助长高

vivi39| 2017-04-20 17:00:00
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孩子的身高是让很多家长头疼的问题,很多小孩小时候不注意,长大了身高就会成为硬伤。所以要想让孩子长得高点,就必须好好把握住孩子的生长发育期。这个时期吃5种食物,有助于孩子长高。

父母要把握好孩子的发育期,5种水果助长高

黑大豆

 

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

 

沙丁鱼

 

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

父母要把握好孩子的发育期,5种水果助长高

鸡蛋

 

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

 

牛奶

 

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

父母要把握好孩子的发育期,5种水果助长高

菠菜

 

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。

 

但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。

 

所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

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关键词: 长高 孩子长高
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