深夜宵夜伤胃,夜班族巧吃来补救

程程| 2017-04-19 17:00:00
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对于夜班一族来说,空着肚子入睡确实是一件难受的事情,有什么补救的方法呢?不妨试试下面两款食疗方:

 

深夜宵夜伤胃,夜班族巧吃来补救

 

1.芝麻核桃羹

 

材料:黑芝麻30克、核桃仁2个、干百合20克、红枣5枚、大米60克。

 

做法:大米、百合水泡30分钟,芝麻、核桃、百合打粉,大米、枣加水煮至米开花,加芝麻、核桃、百合粉,拌匀,再煮10分钟,即可食用。

 

功效:滋阴补肾、润燥通便。适于熬夜加班肝肾不足、阴虚火旺或津亏便秘之人。

 

2.山药石斛瘦肉汤

 

配方:猪瘦肉100克,山药30克,石斛15克,蜜枣1枚。

 

制法:瘦猪肉切块,山药、石斛洗净。把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煎沸后,文火煮1~2小时,调味即成。

 

功效:润肺益胃,养阴生津。对于长期熬夜、气阴不足、肺胃阴伤、纳少干咳者最宜。

 

以下伤胃行为不要再做了

 

我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌,特别是这“五宗罪”,大家赶紧来看看:

 

1.饭后剧烈运动:如“饭后百步”、夜跑等。

 

消化科专家说:“这百步要看怎么走,如果是适当有助于消化的温和运动,胃肠道可以接受;但如果一个人吃得很饱,还要大步走或者跑动,这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行,想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。”

 

2.吃药不注意,总是饭前吃药。

 

“很多感冒药和止痛片都是伤胃的。”医生提醒:“女生痛经时吃的止痛药就是其中一种,还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精,都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。”

 

3.粗粮养生过于频繁。

 

近年来网上大肆宣传食用粗粮的养生妙用。然而很多粗粮并不容易消化,如番薯、芋头、糯米等食物。“食物对身体是否有益其实和个人体质有很大的关系,粗粮要适量食用,不要一次性吃太多。”

 

4.总是压力山大,常常焦虑、抑郁。

 

都市人生存压力大,容易焦虑、抑郁,导致胃肠道失衡。

 

5.存在诸多睡眠问题。

 

医生提醒,良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降,胃肠道的动态平衡就会被打破,产生问题。

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关键词: 宵夜 夜班 伤胃
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