春天为什么会犯困?防治春困有妙招

vivi40| 2017-04-19 14:30:00
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一直就有“春困夏乏秋倦冬眠”的说法,讲的就是春天到来的时候人会觉得很困倦,夏天的时候人会很疲乏。天气逐渐热起来,不少人开始昏昏欲睡,想要缓解春困,首先要知道原因。

春天为什么会犯困?防治春困有妙招

健康专家指出,受气候变暖的影响,人体的皮肤血管渐渐扩张,血流量也随之增加,全身的血流量重新配置,大脑的供血量和供氧量相对减少,脑组织便降低兴奋性进行自我保护性,因此人们就有了睡意。

 

此外,很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,也会加重春困症状。

春天为什么会犯困?防治春困有妙招

另外,日常七个坏习惯,也让你春困加重!

 

①喝水不够。②铁元素摄入不足。③早饭吃得不健康。④爱吃垃圾食品。⑤临睡前饮酒。⑥躺床上玩手机。⑦熬夜和睡懒觉。

 

防治“春困”妙招

 

做头皮操

 

双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自 中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

春天为什么会犯困?防治春困有妙招

保证睡眠

 

首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。

 

多运动

 

如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

 

视觉刺激

 

应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。

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关键词: 犯困 疲劳
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