清理血管垃圾,多吃4种食物

咖喱辣椒| 2017-04-19 14:30:00
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俗话说“血管年轻人不老”,保持血管健康年轻态人也显得健康年轻。血管就像家庭里的水管,长年累月的使用难免会有垃圾污垢的沉积,影响血液的流通,因此日常生活中要多吃4种清血管垃圾食物。

清理血管垃圾,多吃4种食物

 

1.含鱼油多的食物

 

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改进血管弹性、顺应性及促进钠盐分泌的效果,富含ω-3多不饱满脂肪酸的鱼油还有维护血管内皮细胞、削减脂质堆积及改进纤溶的功用。

 

2.富含精氨酸的食物

 

可补肾填精,有助调理血管张力、按捺血小板集合,削减血管损害,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物,膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平添加,易损害血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块构成。

清理血管垃圾,多吃4种食物

 

3.弥补叶酸

 

对降低冠心病和中风发病率有重要效果。主张中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

 

4.多摄入天然抗凝与降脂食物

 

摄食此类食物有助削减心肌梗死与缺血性中风。按捺血小板集合、防止血栓构成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青翠、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有 必定的抗凝效果。西红柿、葡萄、橘子中含少量相似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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