4种蔬菜每天吃一点,35岁后不怕得心血管疾病

vivi39| 2017-04-18 14:30:00
阅读()

上了一定年龄之后,血管会自然退化,加上不合理的生活和饮食习惯堵塞血管,增加了心血管疾病的病发率。为了保护我们的血管健康,饮食上一定要多加注意,下面4种蔬菜建议每天都吃一点。

 

1、小白菜

 

小白菜中含有大量粗纤维,其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合,减少这些物质的吸收,可防止血液中胆固醇形成,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

 

而且其中丰富的钙、镁等矿物质,对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用。

4种蔬菜每天吃一点,35岁后不怕得心血管疾病

2、菜花

 

中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能润肺养肺,还是一种非常好的血管清理剂。

4种蔬菜每天吃一点,35岁后不怕得心血管疾病

3、芥蓝

 

芥蓝中含有丰富的膳食纤维和矿物质,这些都能帮助降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等。

4种蔬菜每天吃一点,35岁后不怕得心血管疾病

4、西兰花

 

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化凝固,防止血小板凝结,从而减少心脏病与中风的危险。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议