痛经严重怎么办?女性们该这样调养

vivi40| 2017-04-07 17:00:00
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痛经不是要命,疼起来真要命,这是每个女性朋友遇到的一个很棘手的问题,因为每个月要来大姨妈,也就意味着几乎每个月都要忍受一次痛经之苦,实在是苦不堪言。想知道痛经怎么办快速止痛以及如何缓解痛经吗?那就一起来看看吧。

痛经严重怎么办?女性们该这样调养

1.吃含铁高的食物

 

月经期间很多女性容易出现贫血症状,由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

痛经严重怎么办?女性们该这样调养

2、吃富含维生素E的食物

 

女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

痛经严重怎么办?女性们该这样调养

3、吃活血通气的食物

 

痛经一般是因为血流不畅或者是子宫异位而影响排血而导致的。应这个时候需要多吃活血通气的食物来缓解痛经,如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物,都是不错的选择。

 

4、吃温经散寒的食物

 

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。

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5、吃补益身体的食物

 

女性在经期排出大量的经血,容易头晕头痛、面色苍白,甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血,因此,女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物,如动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

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关键词: 痛经
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