不开心的时候吃5种食物,能换回好心情

咖喱辣椒| 2017-04-05 17:00:00
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人有七情六欲,难免有不开心的时候,除了和家人朋友倾述,排泄心里不满,还可以为自己准备几种美食。研究发现,多吃5种美食能换回好心情。

不开心的时候吃5种食物,换回好心情

 

1、葡萄柚

 

葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

 

2、深海鱼

 

研究显示,全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

不开心的时候吃5种食物,换回好心情

 

3、南瓜

 

南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

 

4、菠菜

 

菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

不开心的时候吃5种食物,换回好心情

 

5、香蕉

 

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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