月经期间腰疼怎么缓解,4招缓解经期腰疼

vivi40| 2017-03-28 14:30:00
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不少女人来月经的时候总是易出现一些不适症状,如腰疼等,这给女人们的生活和工作有很大影响。以下介绍了几个缓解经期腰疼的方法,大家不妨来看一看吧。

月经期间腰疼怎么缓解,4招缓解经期腰疼

1、饮食调理

 

(1)、取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用,每日2次,7天痊愈。

 

(2)、用当归6克,川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。

 

(3)、用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。每日2剂。

 

(4)、取赤砂糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3~4天取本茶剂,以沸水冲泡代

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2、按揉合谷穴

 

穴位位置及按压方法:将你的食指和大拇指并拢,此时你会看到一块凸起的肌肉,这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴,每次保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。

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3、按摩

 

(1)掌压腰骶部

 

俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

 

(2)按摩腰背

 

双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

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(3)揉筋结

 

用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

 

4、热敷

 

在条件允许的情况下,仰卧在床上,用温水将毛巾打湿(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

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关键词: 腰疼 经期 月经
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