最容易导致失眠的8种食物,你爱吃吗?

vivi39| 2017-03-27 17:00:00
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失眠不仅影响一个人的精神面貌,还会降低第二天的工作效率。而现代人容易失眠跟晚上吃的食物有关。如果你经常失眠,排除其他原因,那么就有可能是你晚上吃了以下食物。

最容易导致失眠的8种食物,你爱吃吗?

1、麦片

 

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

 

2、匹萨

 

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

 

3、大蒜

 

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

最容易导致失眠的8种食物,你爱吃吗?

4、巧克力

 

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

 

5、糖块

 

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

 

6、冰淇淋

 

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

最容易导致失眠的8种食物,你爱吃吗?

7、芹菜

 

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

 

8、意大利面

 

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

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关键词: 失眠
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