熬夜伤肝如何保养?三妙招帮夜猫族养肝

vivi40| 2017-03-21 17:00:00
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有些人上班上的太累的话,往往都会想出去嗨一下,释放一下自己压力,已经习惯做夜猫族,那么,熬夜伤肝,又该怎样保护我们的肝脏呢?

熬夜伤肝如何保养?三妙招帮夜猫族养肝

既然熬夜伤肝,那我们必须把这种伤害降到最低,介绍一些养肝护肝的方法,或许可以给夜猫族一些帮助。

 

1、疲倦病不一定是肝脏有病,有些人经常感觉工作很累,身体很疲倦,就怀疑是自己的肝脏出了问题,但是到医院检查,肝脏一切正常。所以,如果感觉疲倦,至少不能再连续熬夜,想办法休息。

 

2、熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂,很多的营养物质需要再肝脏合成,所以,如果经常熬夜的朋友,要适当的补充营养,多吃一些富含维生素C的水果,也可以适当的喝一些蔬菜粥。

熬夜伤肝如何保养?三妙招帮夜猫族养肝

3、不要随便用药物。肝脏是身体的最大解毒器官,不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好,都要经过脏脏来解毒,我们都知道是药三分毒,所以,千万不要随便吃药,不仅对肝脏没有帮助,反而会增加肝脏的负担。

 

【疏肝理气宜吃】:

 

1、多食能理气解郁的食物

 

2、宜吃清肝泻热的食物

 

3、宜吃调理脾胃功能的食物。

熬夜伤肝如何保养?三妙招帮夜猫族养肝

【疏肝理气忌吃】:

 

1、忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品

 

2、忌食肥甘味的食物

 

3、忌食油炸类食物。

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关键词: 养肝
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