睡不好睡不足,孩子身心皆受危害

程程| 2017-03-21 17:00:00
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正处于发育期的儿童青少年每天至少需要8-9小时睡眠,但由于课业负担重,很多孩子的睡眠时间远远少于8个小时,这对于孩子的身心健康都有危害。

 

睡不好睡不足,孩子身心皆受危害

 

1.影响孩子大脑创造性思维。研究证实,深度睡眠与记忆处理密切相关,大脑在储存记忆前必须先重建记忆,才能加强创造性思维,有助于解决问题。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

 

2.影响青少年的生长发育。人体在睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,使躯体增高。因此青少年要想发育好,长得高,睡眠必须充足。

 

3.易患多种疾病甚至癌症。睡眠质量关系着生命的健康与质量,经常睡眠不足,会使人体免疫力和抵抗力降低,诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;睡眠不足还与心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病发病率的升高密切相关,长期失眠可增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险;睡眠不足还可导致癌症患病风险增加。

 

4.诱发青少年肥胖。科学家警告称,睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势,因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低,这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外,有研究证实,每晚睡眠少于8小时的青少年,比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此,约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称,哪怕是每天多睡一个小时,儿童肥胖症的发病率就会降低9%。

 

5.影响皮肤健康。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

 

6.导致暴躁焦虑等不良情绪。很多人情绪不良、心境不佳、行为诡异、爱发脾气,继而影响学习、工作以及人际交往等,其背后都是因为睡眠不好。尤其对于孩子,一般家长很难看出来。因为太小的孩子睡不好,往往会表现为像饿了、渴了或生病、疼痛一样的哭闹,稍大的孩子会表现为情绪低落,学习不在状态,学习没有效果,还影响到与同学的正常相处。年少时如此反复持续下去,对成年后的学习和日常生活也将带来明显影响。

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关键词: 睡不好 睡眠 孩子
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