熬夜后都吃几种水果,能降低对身体的损害

咖喱辣椒| 2017-03-17 14:30:00
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工作生活压力大,熬夜已经是很多现代人的通病,熬夜已经成了常态。既然熬夜不可避免,那就要把伤害降到最低,建议熬夜后多吃几种水果,能降低熬夜对身体的损害。

熬夜后都吃几种水果,能降低对身体的损害

 

1、橙子

 

橙子富含维C,可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,可抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

 

2、苹果

 

苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

熬夜后都吃几种水果,能降低对身体的损害

 

3、杨桃

 

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

 

4、葡萄

 

被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

 

5、香蕉

 

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

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关键词: 熬夜 养生 健康饮食
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