多吃5种食物可以明目养眼

vivi41| 2017-03-14 17:00:00
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眼睛是心灵的窗口,我们人体非常重要的器官。由于现在的电子产品越来越多,很多人生活工作中常常用眼过度,长时间看电子产品就会出现眼睛干涩、视力下降等现象。所以保护眼睛是刻不容缓的事情,有些食物吃了有明目养眼的作用,平时可以适当吃一吃,保护好我们心灵的窗口。

1.决明子茶

多吃5种食物可以明目养眼

平常用炒熟的决明子冲水喝,能清肝明目,缓解眼睛疲劳。值得注意的是,决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。

2.胡萝卜

多吃5种食物可以明目养眼

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

3.乳、豆制品

多吃5种食物可以明目养眼

乳制品和豆制品富含维生素B1,能提高视神经的功能,消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆、牛奶,容易消化吸收。

4.菊花枸杞茶

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菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

5.富含维生素C的水果

多吃5种食物可以明目养眼

多吃含维生素C的水果,如刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子等,能防止眼睛老化,让眼睛更加明亮。

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