春天的天气像后妈的心!预防感冒就吃这些食物

vivi40| 2017-03-03 14:30:00
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春天的气候总是多变的,稍不注意就会感冒生病了。如果你不小心感冒,沙丁鱼、黄色甜椒、蘑菇、柑橘类水果都是非常好的食物,可以帮助对抗感冒和流感。此外提高免疫力要能够预防感冒生病。

 春天的天气像后妈的心!预防感冒就吃这些食物

哪些食物可对抗感冒?

 

1、沙丁鱼含脂肪

 

脂肪鱼富含有ω-3脂肪酸,有助于减少体内心脏疾病和炎症。此外,ω-3脂肪酸还可以帮助增强免疫细胞功能。沙丁鱼富含有ω-3脂肪酸,还含有蛋白质和钙、维生素D,非常有益健康。

 

2、食用黄色甜椒

 

通常生病时,第一件事就是想到补充维生素C,黄色甜椒是维生素C的最佳来源之一。根据研究,维生素C对治疗呼吸道感染非常有帮助,还可以帮助预防感冒。

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3、可以食用蘑菇

 

富含B族维生素、硒和丰富的抗氧化剂,蘑菇一直被认为能够帮助增强免疫力。蘑菇有抗病毒的效果,食用后可以增加对抗感染的细胞。

 

4、适量饮用酒精

 

你一定没想过酒精可以帮助你对抗体内的感染。事实上,感冒时喝酒会导致脱水,加剧你的症状。但是,每天适量的饮酒就可以让你免于生病。每天一杯,是最好的建议量。

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5、食用温暖鸡汤

 

鸡汤有助于治疗感冒。这是因为温暖的液体可以补充水分,有助于松弛黏液,减轻喉咙痛。此外,鸡汤有抗炎的特性,可以舒缓感冒症状。

 

6、吃柑橘类水果

 

柑橘类的水果富含有维生素C,经常食用可以增强你的免疫力。如果可以,连皮一起吃。柑橘水果的皮含有天然的化学物质,柠檬烯,可以帮助治疗气管炎。

 

7、经常食用生姜

 

无论你要直接吃或是加在菜肴中,生姜都非常适合你经常食用。生姜可以松弛黏液,舒缓恶心不适,对治疗感冒症状非常有益。

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关键词: 感冒 免疫力
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