5个方法迅速调理好内分泌失调

vivi39| 2017-03-03 17:00:00
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内分泌失调对女性的影响极大,容易导致女性皮肤老化、情绪烦躁、体重增加以及一系列妇科疾病。

 

内分泌失调吃什么好?

5个方法迅速调理好内分泌失调

1黄色食物

 

黄色食物包括一系列由橙到黄的食物,这类食物不但饱含丰富的维生素和矿物质,更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素,经常摄取可增强胃肠功能,有利于代谢、增强荷尔蒙的分泌。常见食材包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等。

5个方法迅速调理好内分泌失调

2绿色食物

 

绿色食物大多都具有超强的减肥功效,每杯绿果蔬的热量还不到50千卡,适合于大量食用;它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。常见食物包括西兰花、生菜、芹菜等,能够健肾、肝、脾,促进消化吸收,且能维持荷尔蒙分泌的平衡。

 

3含蛋白质的食物

 

蛋白质是人体必需的营养物质,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。鱼类含丰富蛋白质,而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9,都是脂肪的最佳来源,每周摄取3至4次,有助于内分泌系统的平衡。

5个方法迅速调理好内分泌失调

4多吃富含钙和维生素B的食物

 

富含钙质的食物牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等,常吃这两类食物有助于内分泌平衡。

 

5新鲜蔬果

 

新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且有助于调节内分泌失调。每人每天应摄取半斤蔬菜、2份水果(一份约100公克)。

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关键词: 调理内分泌失调
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