常刷手机更需护眼,饮食多吃黄绿色蔬菜

程程| 2017-03-02 17:00:00
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时下人们普遍使用智能手机,有时候一拿起手机就废寝忘食,不自觉地刷了很长时间。不过,很多人并不知道,长时间使用手机对眼睛的危害很大,可能导致眼睛干涩或者酸疼,甚至会导致结膜组织病变,导致多种眼部疾病。对此,医生提醒,使用手机时,请让眼睛和手机保持30厘米左右的距离,每次玩手机40~50分钟后,应休息10~15分钟。

 

常刷手机更需护眼,饮食多吃黄绿色蔬菜

 

玩手机40~50分钟应休息

 

尽管长时间刷手机很伤眼,但不可否认,手机已成为大家生活中的重要伙伴,那么,如何在刷手机时做好护眼工作?

 

眼科医生建议,使用手机时,眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离;光线不宜过强或过暗,应从左前方射来,以免阴影妨碍视线。浏览时间不宜过长,每次40~50分钟后休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。值得提醒的是,感觉眼睛不舒服时,别乱用眼药水,用错眼药水反而会让不适更严重,建议及时就医。

 

平日里,坚持做眼保健操,注意加强体格锻炼,尤其是参与室外体育运动。在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色,也是眼睛最好的保健方法之一。在饮食方面,多吃黄绿色蔬菜,如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变;常饮枸杞菊花茶,可改善干眼症状。

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