担心白发一直冒出来?4大养发食物告诉你

vivi40| 2017-03-02 17:00:00
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头发的健康与否,一直是大家平时容易忽略的问题,却能轻易看出一个人是否真正健康的重要小事。除了平常的生活习惯和饮食习惯外,还有很多原因都是影响着发质不可忽视的重要一环。

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因此跟大家分享下, 5 种日常容易接触到的天然食物,只要适量且持续的摄取,不仅能帮助减少头发相关问题,还能刺激毛囊腺帮助生发,并维持发色的饱满度,现在就来看看有哪些食物上榜了吧!

 

【黑豆】促进毛发生成的蛋白质

 

黑豆是大豆家族的其中一员,而它深色的外皮,主要是由天然的蔬果色素–花青素所构成,是植物性蛋白质的优良来源。而蛋白质之所以对头发重要,是因为蛋白质食物在经过消化后,会分解成不同的胺基酸。等进入血液后,再由发根的毛囊吸收并合成角质蛋白,经过角质化后,就能长成我们的毛发。

 

而黑豆里的植物性蛋白质氨基酸组成和动物蛋白极其相似,离氨酸的含量也与人体所需的比例接近,因此容易被人体消化和吸收,成为真正能帮助刺激头发细胞生长的营养素

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【黑芝麻】活化发囊细胞的B群

 

饮食中摄取足够的维生素B群,是维护新陈代谢能力的关键。黑芝麻最大的特色,是它理想的脂肪酸比例,因此对于人体中的胆固醇和血脂肪调节有相当大的助益。而黑芝麻里的主要元素,更是人体不可缺少的必需脂肪酸,如果没有摄取足够,便容易让发色失去光泽。

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【海带】提高新陈代谢的碘元素

 

海带里头的其他矿物质如钙、硫、铁和维生素B也都是滋养头发生长少不了的优良营养素。所以适量将海带纳入日常饮食,如海带汤、凉拌海带牙、豆腐炒海带,就能帮助头发展现最健康的光泽罗!

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【乌骨鸡】用黑色素养出乌黑秀发

 

乌骨鸡除了内含比一般鸡肉要高的蛋白质,其他营养素如维生素A、矿物质磷、钾、钠、锌、硒,以及乌骨鸡专有的黑色素,都是让乌骨鸡比一般肉鸡更适合作为护发的天然食物。

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关键词: 白发 新陈代谢
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