春季养肝,巧用3大护肝秘诀

vivi40| 2017-02-27 14:30:00
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刚步入春季的前期阶段,正是万物生长的时节,到处都显得生机勃勃,这个季节人们睡得晚起的早,轻装上阵,最适合适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。尤其要注意的是,不要过分劳累或发脾气,否则易损伤肝脏,到夏季便会发生寒性病变。

 春季养肝,巧用3大护肝秘诀

春季该怎么养肝,呵护肝脏三要点

 

1.充足睡眠是保障

 

现代人工作忙碌,生活压力大,经常熬夜和被迫熬夜,这种状态非常不利于养肝。

 

睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更 多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。

 

因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能 异常、脂肪肝等肝病。

 春季养肝,巧用3大护肝秘诀

2.规律饮食不可少

 

规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。

 

要是经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养 脾胃和养肝同样重要。

 

在不得不熬夜时,事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如,晚餐应多吃富含维生素A、 C、 B族和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜后最好 “把失去的睡眠补回来”。

 春季养肝,巧用3大护肝秘诀

3.情绪调适很重要

 

随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。

 

肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功 能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想 清静。

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关键词: 脂肪肝 肝病 脾胃
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