常吃鸡蛋可以保持大脑年轻!盘点6种最健脑的食物

vivi39| 2017-02-24 17:00:00
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大脑支配着我们的日常行为和思维,随着生活压力日渐增大,它的保健变得尤其重要。那么,吃什么可以补脑呢?

 

一、南瓜

 

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

常吃鸡蛋可以保持大脑年轻,盘点6种最健脑的食物

二、核桃

 

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品。每日吃2-3个核桃,持之以恒,可起到增强记忆、消除脑疲劳等作用。

 

三、鸡蛋

 

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

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四、燕麦

 

很好的健脑食品燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

 

五、草莓

 

草莓汁有助于提升记忆力红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

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六、牛肉

 

帮助提高记忆力铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。

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关键词: 健脑
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