早春养生应顺时,注意6方面

程程| 2017-02-21 17:00:00
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立春之后,万象更新,人们的养生应顺应自然界阳气升发,万物始生的特点,加强以下六方面的调养和防护。

 

早春养生应顺时,注意6方面

 

精神:要着眼于一个“生”字,让自己的意志生发,而不要使情绪沉闷、抑郁,应做到思想开朗,积极向上,心胸开阔,乐观豁达,一定要让情志生机盎然,并要戒躁戒怒,尽量排遣不良情绪的干扰,使气血调畅。

 

衣着:早春阳气渐生,阴寒未尽,温差较大,而且春天风多,人体散失的热量也越多,人也就更觉寒冷。故着装要注意保暖,适当捂一捂,切忌衣着单薄或减衣过速,以防感冒。

 

饮食:一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质及产热量较高的食物,抵御料峭春寒。二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥,不仅能祛散阴寒,助阳气升发,而且还有杀菌防病的功效。

 

起居:要早卧早起,睡眠时头部宜朝向东方。注意定时除尘通风,开窗透气,减少病菌繁殖。没事多伸伸懒腰,“广步于庭”,舒缓形体。同时居室内要保持一定的温度,白天切莫坐在当风之处,晚上务必要关好门窗,并盖好被子。

 

运动:春归大地,应多开展诸如散步、快走、慢跑、骑行等运动,也可练嘘字功、梳头功、升发阳气操、舒筋活血操等,以顺应春阳的生发。注意运动前要做好准备活动,防止外伤;运动后要加强保暖,避免伤风感冒。

 

防病:冬春之交,冷暖交替,多风多寒,气候反复无常,为流感、痄腮、流脑、风疹、猩红热及禽流感等传染病的传播制造了可乘之机,特别是儿童要格外小心,养成良好卫生习惯,加强防护。

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关键词: 早春养生 调养 防护
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