眼睛越来越差了,吃什么能补救?

vivi39| 2017-02-20 14:30:00
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一天中除了睡觉,眼睛是被使用得最多的。但是眼睛保护的不好,不仅看起来无光泽,且容易导致近视。所以除了正常的注意用眼之外,饮食上也一定要多注意。那么,吃什么对眼睛好呢?

 

一、菠菜

 

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

眼睛越来越差了,吃什么能补救?

二、豆制品

 

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

 

三、杏

 

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

 

四、鲑鱼和沙丁鱼

 

它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

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五、胡萝卜

 

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

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关键词: 眼睛干涩 近视
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