孕期妈妈都很嘴馋,吃什么对自己和孩子都好?

vivi39| 2017-02-16 17:00:00
阅读()

怀孕期间的妈妈们往往嘴很馋,尤其喜欢吃各种零食。但是这个时候的营养对孩子和孕妇本身都是很重要的,一定不能乱吃。那么,孕期可以吃什么零食呢?

孕期妈妈都很嘴馋,吃什么对自己和孩子都好?

1、全熟的白煮蛋:随时可以取得的蛋白质。

 

2、猕猴桃:完美的维生素c来源。

 

3、葡萄及蕃茄:富含丰富维生素c。

 

4、新鲜的樱桃:含维生素c。

 

5、蓝莓或者蓝莓干:丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长。

 

6、甜瓜片配上酸橙:丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉。

孕期妈妈都很嘴馋,吃什么对自己和孩子都好?

7、包心菜卷:维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱。

 

8、“蔬菜黄豆”或“甜豆”孕前准备:煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙。

 

9、芹菜棒蘸进酸奶中:用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。

 

10、蔬菜面包片:在获得美味的同时包含了各种蔬果。

 

11、杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质。

 

12、杏仁干:充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。

 

13、香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。

 

14、麦片制成的小饼干:碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量孕前准备。

孕期妈妈都很嘴馋,吃什么对自己和孩子都好?

15、麦片制成的麻花卷:美味,以零食的吃法来增加纤维素。

 

16、半个香蕉卷进全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。

 

17、低脂肪南瓜糕点:可口的食物含有维生素及矿物质孕前准备。

 

18、蔬果包火鸡片:脆脆的感觉中富含了低蛋白质。

 

19、粗粮制成的可口蛋卷:加上一条条黑色的糖浆可补充铁。

 

20、烤土豆洒上纯酸奶:土豆皮含有丰富的铁。

 

21、考出来的甜土豆片:一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。

 

22、苹果片配奶酪片:不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议