5种食物是排毒利器!清肠排毒全靠它们了!

vivi39| 2017-02-14 14:30:00
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节后的你脸上是不是长了很多痘痘?口气是不是变重了,便秘也一直没好?说明你该清肠子了!

 

下面介绍几种排毒食物,尤其适合年后的你们~

 

1燕麦

 

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

5种食物是排毒利器!清肠排毒全靠它们了!

2酸奶

 

说到清肠的食物,想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

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3芦荟

 

很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

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4魔芋

 

魔芋富含淀粉、膳食纤维,还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收,有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

 

5地瓜

 

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。但是地瓜也不宜吃过多,过量了,反而会导致身体机能的损害。

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关键词: 清肠 排毒
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