4个方法给肠道排毒,让肠子更年轻

vivi39| 2017-02-13 14:30:00
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人体每天吃的东西都要经过肠道来进行消化,它是我们人体的排毒器。但是随着年龄的增长以及不好的生活习惯,肠道会逐渐“老龄化”,甚至青少年时期就已经开始老化。

 

但是肠子老化虽不能避免,通过一些方法,仍是可以加速排毒,延缓其衰老现象。

4个方法给肠道排毒,让肠子更年轻

1、让肠道休息

 

在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。此外,睡觉之前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。每10天左右最好选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,有利于肠道休息和清空肠道内的食物残渣。

 

2、细嚼慢咽

 

充分咀嚼对消化来说,至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

4个方法给肠道排毒,让肠子更年轻

3、坚持锻炼

 

坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。

 

4、晨起喝杯水

 

每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

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关键词: 清理肠道 排毒
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