元宵将至,吃汤圆,给你几点建议

咖喱辣椒| 2017-02-10 14:30:00
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元宵将至,过完元宵,这年也就要过完了。为了庆祝元宵,很多人都会选择吃汤圆,寓意一家人团团圆圆、甜甜蜜蜜。但是吃汤圆不能太任性,想要健康吃,给你几点建议!

元宵将至,吃汤圆,给你几点建议

 

1、吃汤圆要适量

 

汤圆好吃,但要适量,还不能拿来当早餐。因为汤圆主料就是糯米、油脂和糖分,热量非常高,加上豆沙、芝麻、糖等馅料,口感黏糯,不易消化,多吃会增加肠胃负担。

 

而且早晨是人体肠胃功能最弱的时分,一旦进食过多会呈现恶心、反酸、烧心等状况。元宵最好是在两餐之间吃,更健康。

 

2、糖尿病人少吃汤圆

 

市面上售有一些“无糖汤圆”,糖尿病患者以为可以放心食用,但正餐之余还吃汤圆,其实,即使是“无糖汤圆”也只是不含蔗糖,并非绝对不含糖分,更不具有降糖的作用。汤圆仍属于主食甜品类食品,摄取的热量过大也必然会引起血糖飙升。

 

3、吃汤圆注意3“三部曲”

 

吃汤圆之前,应进行血糖监测,如果血糖控制不理想,要禁止食用汤圆。

 

吃汤圆之时,仅解解馋即可,不要贪多。最好吃煮的或者蒸的,建议不吃炒汤圆,这就让本已多油的汤圆又增加了一层油。另外需要注意搭配如一些蔬菜等食物一起吃,其他主食要少吃,以降低血糖指数。戴假牙的朋友吃汤圆的时候,最好将假牙去掉。

 

吃汤圆之后,要进行适当的运动,以助于肠胃的消化,饭后2小时也要进行血糖监测。

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关键词: 养生 保健 健康饮食
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