春天养肝排毒!牢记5要素提升新陈代谢

vivi40| 2017-02-10 17:00:00
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每到冬季,各种冬令进补就一一登场,仿佛进补只限于冬季一般。其实,养生不仅仅只有冬天,应该是不同季节要有对应的做法。春季养生,也可从生活作息、起居习惯做出相应调整。

 

春天人的活动量增加,新陈代谢开始旺盛,皆与肝有关。医书《素问 四气调神大论》指出春季是天地万物开始生长、欣欣向荣的时候,因此应遵循春季宜畅不宜郁、宜升不宜滞的原则,也就是从冬藏的状态转变为多多活动、接触外界,一扫郁积之气,迎向春天的阳光。

 春天养肝排毒!牢记5要素提升新陈代谢

饮食上:

 

冬季为了御寒,常常进补太多,因此到了春天应温补阳气,多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜,并减少肉食,少用辛辣、烟酒。此外,春季易出现脾胃虚弱的病症,慢性消化性溃疡及慢性肝炎在春季较多发作,因此多食健脾的食品,如淮山、芡实。

 

起居上:

 

春日多风,风邪为百病之长,如果不慎受到风邪侵扰,到了夏天则可能留下后遗症。因此在沐浴、酒后、出汗、夜晚睡眠时均须注意避免受风,防止感冒。宜晚睡早起。

 春天养肝排毒!牢记5要素提升新陈代谢

居室上:

 

整个冬天都关起门窗避寒,人的气息与各种物品混杂于室内,空气不流通结果就容易头昏目眩,应打开窗户,让室内空气流动,就能精神爽朗,神思清明。

 

行动上:

 

选个好日子,多多出游踏青,以感受一下天地阳气。切忌每天都当阿宅,孤坐独居不出门,这样心情就会开始郁闷。

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衣着上:

 

春天其实是气温变化比较大的时节,因此衣着更换要频繁一些,要随气温变化适时加减,尤其早晚仍较凉,须更加注意。老人儿童气弱体怯,易冷易热,更要慎重。

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关键词: 养肝 排毒 健脾
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